Resolusi Pola Hidup Sehat di Awal tahun 2019

Tahun baru selalu membawa pengharapan baru yang lebih baik. Bukan hanya dalam hal ekonomi ataupun kehidupan sosial, namun pengharapan bisa juga dalam bidang kesehatan. 

Bagi Anda yang di tahun 2018 lalu sering mengalami masalah kesehatan, maka di tahun 2019 ini haruslah berupaya maksimal agar lebih baik.

Untuk meningkatkan taraf kesehatan, takselalu dilakukan dengan biaya yang mahal. Kecuali, Anda sudah memiliki penyakit kronis yang memerlukan pengobatan dan perawatan khusus, Anda bisa menjaga kualitas hidup dengan mencegah berbagai penyakit untuk datang. 

Cara mencegah jauh lebih mudah dan murah, dibandingkan dengan mengobati penyakit.

Berikut ini adalah cara menjaga kesehatan yang bisa Anda lakukan dari hal-hal kecil yang kadang kurang disadari:

1. Mulai Bangun Pagi
Bangun pagi selalu menjadi anjuran untuk mendapatkan rezeki yang lebih. Namun selain rezeki, bangun pagi juga sangat baik untuk kesehatan. Dengan bangun pagi kemudian melakukan kegiatan fisik, baik olahraga hingga mengerjakan kegiatan rumah tangga, akan membuat tubuh Anda lebih bugar. Selain itu, sinar matahari pagi juga kaya akan vitamin D yang baik untuk mengikat kalsium.

2. Rajinlah Mencuci Tangan
Cucilah tangan Anda sesering mungkin, terutama saat sebelum makan. Tangan adalah bagian tubuh yang paling sering bersentuhan dengan benda-benda. Benda yang Anda sentuh takselalu bersih atau higienis, bahkan banyak yang mengandung kuman penyakit. Contohnya, adalah ketika Anda menyentuh uang untuk membeli sesuatu atau menerima kembalian, uang tersebut sudah beredar dari satu orang ke orang lainnya, dan beberapa di antara mereka mungkin memiliki sakit infeksi yang bisa ditularkan pada orang lain. Untuk itu, semakin sering Anda mencuci tangan setelah menyentuh benda asing dan sebelum makan, akan semakin baik untuk menjaga kesehatan.

3. Lebih Banyak Makan Buah-buahan
Buah mengandung vitamin dan mineral yang sangat baik untuk tubuh. Dengan asupan vitamin cukup, metabolisme tubuh akan bisa dilakukan dengan lebih baik dan cepat. Selain vitamin, beberapa buah juga mengandung anti oksidan tinggi yang sangat dibutuhkan untuk menangkal radikal bebas.

4. Rutin Berolahraga
Sudah bukan rahasia lagi kalau olahraga sangat baik untuk kesehatan. Selain itu, olahraga juga bisa dimanfaatkan untuk menjaga bentuk tubuh agar lebih berisi dan bugar. Untuk melakukan olahraga yang benar, Anda harus memulainya dari porsi yang kecil sesuai dengan kemampuan. Secara bertahap tambahlah porsi olahraga yang dilakukan hingga bisa menanggulangi masalah kesehatan yang saat ini dimiliki.

5. Gaya Hidup Sehat
Gaya hidup juga sangat menentukan taraf kesehatan Anda. Pergaulan terkadang membuat Anda larut dalam kebiasaan buruk, seperti merokok, minum minuman keras, hingga begadang. Kebiasaan buruk tersebut menimbulkan efek radikal bebas yang dapat menimbulkan penyakit kronis yang berbahaya.

6. Jauhi Stres
Penyebab penyakit yang sering tidak disadari adalah tekanan pikiran. Stres mampu meningkatkan kadar racun dalam tubuh termasuk memacu reaksi hormonal yang bisa mengakibatkan berbagai penyakit. Jauhi stres dengan cara mendekatkan diri dengan keluarga dan Sang Pencipta, serta jangan lupa untuk meluangkan waktu berekreasi atau liburan bersama orang-orang terdekat.

7. Banyak Berdonasi
Menolong sesama tidak selalu dilakukan dengan perbuatan secara langsung, namun bisa juga dilakukan secara tidak langsung. Di saat Anda sudah terlalu sibuk dengan pekerjaan dan urusan pribadi, Anda akan sulit membantu orang lain atau berbuat baik. Tidak perlu khawatir, karena sekarang Anda sudah bisa membatu orang lain dengan memberikan donasi secara online melalui platform pedulisehat.id. Anda bisa membantu sesama yang membutuhkan biaya perawatan dan pengobatan untuk menyembuhkan penyakit kronis yang dialaminya.

Beberapa tips di atas memang sepele, namun bisa memberi dampak besar untuk kesehatan. Dengan menerapkan pola hidup sehat Anda akan terhindar dari berbagai penyakit ringan hingga kronis. Untuk mendapatkan hasil yang diinginkan, Anda tidak hanya harus menerapkan tips di atas beberapa hari saja, namun harus dilakukan sebagai kebiasaan bahkan ditularkan kepada orang sekitar.

sumber : kompasiana

Lima Solusi Hidup Sehat

Pernahkah kita berpikir sejenak mengenai mengapa kesehatan mempengaruhi kemampuan diri kita dalam melakukan aktivitas? Tentu saja, sebab kesehatan merupakan sebuah sumber kekuatan untuk melakukan segala aktivitas. Saat tubuh dalam kondisi prima, saya dapat menggunakan energi tersebut untuk melalukan segala hal.

Dengan menjaga kesehatan, itu berarti kita menjaga kesejahteraan hidup kita. Sebab, bisa kita bayangkan, semisalnya tubuh dalam kondisi sakit/ tidak prima, tentu saja semua pekerjaan terbengkalai disebabkan kondisi tubuh yang lemah. Akibatnya, kesejahteraan hidup mulai terancam dikarenakan banyak biaya yang harus dikeluarkan untuk pengobatan.

Coba jika tubuh sehat, kita dapat beraktivitas, bekerja dan memperoleh penghasilan, sehingga penghasilan tersebut dapat mensejahterakan hidup kita bahkan keluarga kita.

1.     Mencari Keseimbangan

Seringkali ketika hidup menjadi terlalu kalut, kesehatan pun mulai ikut menurun, hal itu terjadi dikarenakan kita tidak memberi perhatian pada diri sendiri sehingga akhirnya jatuh sakit. Untuk mencapai hidup yang seimbang, diperlukan perencanaan dan tanggung jawab. Dalam hal ini, perencanaan yang dimaksud adalah memberikan waktu pada tubuh dan fikiran untuk relaks, namun tetap bertanggung jawab pada pekerjaan yakni dengan membuat jadwal agar keduanya seimbang.

2.   Lakukan strategi dalam mengatasi penyakit

Sakit? Siapapun tentu saja tidak ingin menderita dengan berbagai penyakit. Akan tetapi, penyakit itu sendiri dapat kita atasi asalkan menjalankan suatu strategi yang dapat kita rancang sendiri. Sebab, penyakit itu sebenarnya bisa datang dari aktivitas yang tidak teratur, seperti misalnya kurang tidur karena sibuk bekerja, makan tidak sehat dan tidak teratur, dan lain sebagainya yang dapat mengundang penyakit bersarang di tubuh.

Untuk itu diperlukan strategi dalam mengatasi berbagai penyakit agar tidak bersarang, yakni dengan menjadwalkan tidur teratur, berolah raga rutin walau hanya 10 menit, makan makanan sehat dan masih banyak lagi aktivitas positif lainnya.

3. Makan makanan yang sehat

Hendaklah makan setiap tiga jam dengan porsi sedikit, ini bertujuan untuk menjaga kadar gula seimbang dan sarapanlah sebelum melakukan aktivitas pagi hari. Mengkonsumsi makanan sehat dan sering, akan lebih menyehatkan.

4.    Rutin minum air mineral

Minumlah lebih banyak air mineral untuk menjaga agar terhindar dari dehidrasi. Sebab, dehidrasi dapat mempengaruhi konsentrasi ketika melakukan aktivitas.
 
sumber : bbc.co.uk

Menghemat Pengeluaran Melalui Pola Hidup Sehat

Sehat itu mahal harganya, jadi jika kita sakit apapun akan kita lakukan demi mendapatkan kesehatan, termasuk menjual harta benda yang kita punya demi mencapai tubuh yang sehat.
 
Oleh karena itu jika kita ingin berhemat maka jalani saja "pola hidup sehat"
 
Sebelum kita menjalani pola hidup sehat kita harus memahami terlebih dahulu apa itu arti pola hidup sehat.

Pola hidup sehat adalah : Hidup dengan gaya yang lebih fokus kepada hal-hal yang merujuk atau mencakup pada kesehatan tubuh. Dimana hal tersebut mengatur gaya hidup dari segi makanan,prilaku,bahkan kebiasaan yang sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh.
Semua hal tersebut diatur dengan pola atau kebiasaan baru yang semua dipertimbangkan untuk mendapatkan kesehatan.

Adapun contoh-contoh menjalani pola hidup sehat dengan mudah :

1. Memperbanyak konsumsi air putih

Mengkonsumsi air putih 8/10 gelas perhari (2 liter) sangat baik untuk tubuh kita ini dikarenakan air putih dapat mengembalikan konsentrasi dan menambah kebugaran tubuh. Air putih juga tidak mengandung glukosa yang dapat meningkatkan kadar gula dalam tubuh.

Air putih juga baik untuk kita yang sibuk beraktifitas atau berolahrga, apa lagi berolahraga ditempat yang terbuka atau terpapar sinar matahari secara langsung. Adapaun dampak yang kita alami apabila tubuh kita mengalami kekurangan cairan dalam tubuh : maka tubuh kita akan mengalami dehidrasi,bibir pecah-pecah,berubahnya warna urine seperti kening-kuningan dan mengakibatkan proses pembuangan zat-zat yang berbahaya dalam tubuh kita menajadi tidak lancar.

2. Konsumsi makanan sehat dan bergizi

Selain minum air putih, makanan yang sehat dan bergizi penting dalam tubuh. Makanan sehat tidak perlu mahal, cukup dengan mengkonsumsi makanan rumah yang sederhana asalkan diolah dengan higienis dan sesuai dengan kecukupan gizinya. Makanan yang sehat dan bergizi harus mengandung karbohidrat,protein,lemak,vitamin dan mineral seperti : (Nasi,kentang,beras merah, buah jeruk dll)

3. Olahraga teratur

berolahraga setiap hari dapat membawa manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh kita, termasuk meningkatkan metabolisme dalam tubuh, menurunkan resiko penyakit dan penurunan berat badan. Adapaun contoh-contoh olahraga sederhana dan manfaatnya  yang dapat dilakukan dimana saja dan kapan saja, seperti :

a). Push up merupakan salah satu jenis olahraga yang memiliki fungsi untuk menguatkan otot tangan tanpa menggunakan alat olahraga, selain dapat menyehatakan tubuh dan menjaga daya tahan tubuh olahraga ini juga dapat membentuk tubh yang lebih ideal.

b). Sit Up sebuah  gerakan yang dilakukan dengan bertumpu pada pinggul dan pantat dengan keadaan lutut yang diarahkan keatas oleh karena iu dapat membentuk otot perut menjadi six pack.

c). jalan cepat adalah salah satu olahraga yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh, selain baik untuk membakar kalori berjalan cepat juga dapat memperlancar peredaran darah sehingga memperkecil resiko berbagai jenis penyakit.

4. Tidak Merokok

Sebagian besar orang mengetahui bahwa rokok sangat berbahaya untuk kesehatan tubuh. Baik perokok aktif maupun perokok pasif, keduanya memiliki resiko tinggi untuk terkena beberapa penyakit kronis.

Rokok mengandung bahan yang berbahaya yang dapat memicu penyebab kanker paru-paru yang mengakibatkan kematian. Jadi bagi orang yang merokok segeralah berhenti merokok agar tidak merugikan diri sendiri dan orang lain.

5. Tidur Dan Beristirahat Yang Cukup

Imbangi aktifitas anda dengan istirahat yang cukup. orang dewasa idealnya membutuhkan waktu untuk istirahat atau tidur sekitar 7 hingga 8 jam perhari. Tubuh akan melemah apabila terlalu banyak beraktifitas, jadi kita harus menyeimbangkan kegiatan dengan istirahat dan sudah menjadi jalan terbaik untuk tubuh kita. 

Itulah beberapa contoh menjalani pola hidup sehat dengan mudah.

Dan taukah anda orang-orang yang hidup dijaman dahulu ternyata mempunyai tubuh yang lebih sehat, hal ini bisa dilihat dari umur mereka yang lebih panjang dibandingkan masa sekarang walaupun mereka belum mengerti apa itu pola hidup sehat atau mempunyai hidup yang berkualitas tetapi, menapa mereka tetap sehat-sehat saja?

Ini dikarenakan mereka selalu mengkonsmsi makanan yang masih segar, tanpa pengawet, tanpa zat-zat kimia yang berbahaya yang terkandungan didalam makanan tersebut dan mereka juga tidak pernah mengkonsumsi makanan siapa saji.

Berbeda dengan kita yang hidup dimasa ini, kita yang sibuk dengan pekerjaan, lupa dengan waktu jam makan, terkadang kita juga cenderung mengkonsumsi makanan siap saji, dan tidur larut malam.

Jadi sesungguhnya hal utama dari kesehatan adalah gaya hidup yang mendukung kesehatan kita saat ini, karena dengan gaya hidup yang sehat maka akan menciptakan pola hidup sehat secara otomatis. jika pola hidup anda terbiasa meminum minuman berakhol, merokok setiap saat, terlalu banyak mengkonsumsi obat kimia, narkoba, keluar malam setiap hari. Hal semacam inilah contoh hidup tidak sehat dan tentu akan berpengaruh pada kesehatan baik secara cepat atau lambat.

Gaya hidup sehat adalah komitmen jangka panjang dengan manfaat kesehatan yang menyeluruh bagi tubuh dan kehidupan anda, meningkatkan kesehatan tubuh dapat membawa pengaruh positif bagi orang-orang disekitar kita.

sumber : kompasiana

Ketika Pola Hidup Sehat Bukan Lagi Hanya Sebuah Pilihan

Psoriasis adalah sejenis penyakit imun dengan gejala mirip penyakit kulit yang ditandai dengan sisik pada kulit atau penebalan warna kemerahan disertai rasa gatal atau perih.

Meskipun tidak menular, namun psoriasis dapat menyerang sendi dan organ dalam sehingga bisa mengakibatkan penyakit lain yang lebih serius.

Pengobatan yang dilakukan pada penderita psoriosis hanya bersifat menekan, namun tidak dapat menyembuhkan. Dalam kurun waktu tertentu tubuh akan kebal, dan dosis obat harus ditingkatkan jika kulit ingin kembali mulus.

olusinya Hanya Satu, Menerapkan Gaya Hidup Sehat!

Sejak masih bujangan, bisa dibilang pola makan suami jauh dari kata sehat. Pagi harinya selalu diawali dengan segelas besar minuman coklat. Gorengan, snack ringan, makanan lemak dan bersantan selalu jadi favoritnya sehari - hari.

Jika haus yang dicarinya bukan air mineral, namun aneka minuman kemasan yang tentunya banyak mengandung pemanis buatan. Bisa dibayangkan berapa macam potensi penyakit yang dihadapi suami saya, selain psoriasis yang mulai menyerang?

Untungnya psoriasis ringan  bisa ditekan penyebarannya dengan menerapkan gaya hidup sehat serta membatasi makanan tertentu yang dapat memicu menyebarnya psoriasis.

Gaya hidup sehat bukan hanya soal mengatur pola makan saja. Namun juga mencakup perihal aktivitas fisik yang seimbang serta manajemen stress yang baik. Dimana ketiga hal tersebut merupakan  faktor - faktor yang umumnya memicu berbagai gangguan kesehatan kaum urban seperti diabetes, kolesterol, tekanan darah tinggi, dan sebagainya.

Mulai menjalani gaya hidup sehat tidaklah mudah. Awalnya terasa berat, namun semua itu kembali lagi kepada niat. Karena pada akhirnya sampai pada satu pemahaman bahwa gaya hidup sehat sudah bukan pilihan lagi, namun suatu keharusan yang tak boleh ditawar.


Menjalani gaya hidup sehat tentunya butuh komitmen dan semangat yang tinggi. Karena rutinitas ini tidak kita lakukan sesekali saja, namun terus menerus hingga akhirnya menjadi kebiasaan.

Karena gaya hidup sehat adalah investasi jangka panjang yang manfaatnya bisa kita petik bertahun - bertahun yang akan datang disaat rambut mulai beruban.

Karena sakit bukan hanya berat di hati dan pikiran, namun juga berat di kantong. Untuk itulah kami berupaya untuk mulai menjaga sehat, sebelum datang sakit.

Bagi saya, pola makan tetaplah prioritas utama yang wajib diperhatikan dalam menjaga kesehatan anggota keluarga. Karena tubuh adalah cerminan dari apa yang kita makan.

Sesuai dengan anjuran tenaga ahli kesehatan, saya memilih menerapkan konsep gizi seimbang untuk pola makan sehat keluarga. Konsep ini mengajak kita makan secara proporsional dimana 1 menu piring gizi seimbang terdiri dari 35% karbohidrat, 35% sayur mayur, 15% protein dan 15% buah, dengan menu yang variatif setiap harinya.

Jadi, tidak seperti diet lainnya yang menyiksa atau terkadang membuat lapar, konsep gizi seimbang tetap membuat tubuh berenergi namun mencegah kita makan secara berlebihan karena porsinya sudah terukur sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Memperbanyak konsumsi  buah - buahan dengan cara makan yang juga variatif. Tidak hanya langsung dimakan begitu saja, terkadang juga dibuat jus, smothies, atau salad dengan yoghurt sebagai dressingnya. Jika ingin membuat es buah, alih - alih sirup dan susu kental manis, untuk kuahnya bisa dibuat dari jus jambu yang ditambah madu sebagai pemanis. Jadi, acara makan buah - buahan juga tetap sehat dan terasa menyenangkan bagi anak - anak.

Botol dengan isi air putih juga merupakan salah satu bekal yang wajib dibawa kemanapun, agar badan tetap terhidrasi dan mencegah dari pembelian aneka minuman kemasan.

Dan yang terakhir  membatasi konsumsi gula dan garam sesuai dengan angka kecukupan gizi.

Dengan menerapkan pola makan diatas, surprisingly berat badan suami berhasil turun hingga 10 kg. Meskipun kini beratnya stabil dan butuh 20 kg lagi supaya dikatakan ideal, namun hal ini cukup menggembirakan bagi saya.

Psoriasis adalah sejenis penyakit imun dengan gejala mirip penyakit kulit yang ditandai dengan sisik pada kulit atau penebalan warna kemerahan disertai rasa gatal atau perih.

Meskipun tidak menular, namun psoriasis dapat menyerang sendi dan organ dalam sehingga bisa mengakibatkan penyakit lain yang lebih serius.

Pengobatan yang dilakukan pada penderita psoriosis hanya bersifat menekan, namun tidak dapat menyembuhkan. Dalam kurun waktu tertentu tubuh akan kebal, dan dosis obat harus ditingkatkan jika kulit ingin kembali mulus.

Ya, psoriasis tidak dapat disembuhkan, dan suami saya adalah salah satu penderitanya.

Solusinya Hanya Satu, Menerapkan Gaya Hidup Sehat!

Sejak masih bujangan, bisa dibilang pola makan suami jauh dari kata sehat. Pagi harinya selalu diawali dengan segelas besar minuman coklat. Gorengan, snack ringan, makanan lemak dan bersantan selalu jadi favoritnya sehari - hari.

Jika haus yang dicarinya bukan air mineral, namun aneka minuman kemasan yang tentunya banyak mengandung pemanis buatan. Bisa dibayangkan berapa macam potensi penyakit yang dihadapi suami saya, selain psoriasis yang mulai menyerang?

Untungnya psoriasis ringan yang diidap suami bisa ditekan penyebarannya dengan menerapkan gaya hidup sehat serta membatasi makanan tertentu yang dapat memicu psoriasisnya.

Gaya hidup sehat bukan hanya soal mengatur pola makan saja. Namun juga mencakup perihal aktivitas fisik yang seimbang serta manajemen stress yang baik. Dimana ketiga hal tersebut merupakan  faktor - faktor yang umumnya memicu berbagai gangguan kesehatan kaum urban seperti diabetes, kolesterol, tekanan darah tinggi, dan sebagainya.

Bagi suami, mulai menjalani gaya hidup sehat tidaklah mudah. Awalnya terasa berat, namun semua itu kembali lagi kepada niat. Karena pada akhirnya suami sampai pada satu pemahaman bahwa gaya hidup sehat sudah bukan pilihan lagi untuknya, namun suatu keharusan yang tak boleh ditawar.

Selanjutnya bukan hanya suami saja, namun kami sekeluarga juga berupaya menjalani gaya hidup sehat demi kualitas hidup yang lebih baik.

Menjalani gaya hidup sehat tentunya butuh komitmen dan semangat yang tinggi. Karena rutinitas ini tidak kita lakukan sesekali saja, namun terus menerus hingga akhirnya menjadi kebiasaan.

Karena gaya hidup sehat adalah investasi jangka panjang yang manfaatnya bisa kita petik bertahun - bertahun yang akan datang disaat rambut mulai beruban.

Karena sakit bukan hanya berat di hati dan pikiran, namun juga berat di kantong. Untuk itulah kami berupaya untuk mulai menjaga sehat, sebelum datang sakit kami.

Gaya Hidup Sehat ala Keluarga Kami
Ingin tahu gaya hidup sehat ala keluarga kami? Cek satu persatu yuk

Menerapkan gizi seimbang
Bagi saya, pola makan tetaplah prioritas utama yang wajib diperhatikan dalam menjaga kesehatan anggota keluarga. Karena tubuh adalah cerminan dari apa yang kita makan.

Sesuai dengan anjuran tenaga ahli kesehatan, saya memilih menerapkan konsep gizi seimbang untuk pola makan sehat keluarga. Konsep ini mengajak kita makan secara proporsional dimana 1 menu piring gizi seimbang terdiri dari 35% karbohidrat, 35% sayur mayur, 15% protein dan 15% buah, dengan menu yang variatif setiap harinya.

Bekal gizi seimbang suami/dok.pribadi
Bekal gizi seimbang suami/dok.pribadi
Jadi, tidak seperti diet lainnya yang menyiksa atau terkadang membuat lapar, konsep gizi seimbang tetap membuat tubuh berenergi namun mencegah kita makan secara berlebihan karena porsinya sudah terukur sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Kami juga memperbanyak konsumsi  buah - buahan dengan cara makan yang juga variatif. Tidak hanya langsung dimakan begitu saja, terkadang juga dibuat jus, smothies, atau salad dengan yoghurt sebagai dressingnya. Jika ingin membuat es buah, alih - alih sirup dan susu kental manis, untuk kuahnya saya membuatnya dari jus jambu yang ditambah madu sebagai pemanis. Jadi, acara makan buah - buahan juga tetap sehat dan terasa menyenangkan bagi anak - anak kami.

Botol dengan isi air putih juga merupakan salah satu bekal yang wajib dibawa kemanapun, agar badan tetap terhidrasi dan mencegah dari pembelian aneka minuman kemasan.

Dan yang terakhir  membatasi konsumsi gula dan garam sesuai dengan angka kecukupan gizi.

Dengan menerapkan pola makan diatas, surprisingly berat badan suami berhasil turun hingga 10 kg. Meskipun kini beratnya stabil dan butuh 20 kg lagi supaya dikatakan ideal, namun hal ini cukup menggembirakan bagi saya.

Aktivitas fisik yang seimbang
Idealnya, pola makan yang sehat juga diimbangi dengan olahraga secara teratur. Jika dikonversi dalam menit, setidaknya dalam sehari sebaiknya kita menginvestasikan 30 menit waktu kita untuk berolahraga.

Bagi saya hal tersebut masih mungkin dilakukan. Namun bagi pekerja kantoran yang setiap harinya berangkat pagi pulang malam, tentunya waktu untuk berolahraga hanya bisa dilakukan saat weekend saja.

Untuk weekdays, bisa disiasati dengan banyak berjalan kaki selama di kantor. Dengan menggunakan fitness tracker, hitung jumlah langkah kaki, jarak yang sudah ditempuh, serta berapa jumlah kalori yang sudah terbakar.

Aktivitas yang seimbang tentunya juga akan lebih efektif dan berdampak positif pada kesehatan jika diimbangi dengan istirahat yang cukup di malam hari.

Stress seringkali tidak dapat dihindari, baik dalam hal  lingkungan kerja, maupun lingkungan tertentu. Dalam takaran tertentu, stress memang dapat membuat kita lebih tangguh dan tahan banting. Namun stress yang tidak dikelola dengan baik juga bisa menjadi sumber penyakit.

Bagi penderita psoriasis, stress justru dapat memperparah kondisi kulitnya.

Jadi, berdamai dan bersabarlah dengan hal - hal yang memicu stress. Juga bersyukurlah dengan kehidupan dan nikmat yang sudah kita peroleh selama ini. Semoga Tuhan ridho dengan segala apa yang kita lakukan dan memberikan selalu nikmat kesehatan pada diri kita.

Memulai Pola Hidup Sehat

Sebenarnya apa sih itu hidup sehat ? Banyak sekali opini tentang hidup sehat, tetapi sederhananya Kesehatan adalah modal utama untuk kita melangkah dan beraktifitas. Tanpa kesehatan kita akan kesulitan untuk beraktifitas. Itu juga merupakan nikmat tuhan yang diberikan kepada kita dan juga harganya sangat mahal. Cara menerapkan pola hidup sehat sangat sederhana sekali, semua orang pun bisa melakukannya dengan mudah. Akan tetapi membiasakannya itu yang sulit sekali untuk di terapkan. Disini saya ingin memberikan beberapa tips sederhana yang tanpa orang sadari merupakan kunci awal untuk hidup sehat.

Mengkonsumsi makanan merupakan kegiatan yang kita lakukan setiap harinya untuk bertahan hidup. Tetapi, apakah kamu sudah tau, apa yang kamu masukan melalui mulutmu itu sesuatu yang baik bagi tubuh mu ? Ada pepatah mengatakan, "You Are What You Eat", yang mana apa yang kita makan, mencerminkan diri kita. Kita tidak boleh hanya sekedar merasa kenyang, tetapi juga harus melihat kandungan nutrisi yang terdapat pada makanan kita. Usahakan mengkonsumsi buah-buahan serta sayuran untuk melengkapi gizi. Jauhi makanan siap saji, makanan kalengan dan yang mengandung pengawet.

Walaupun air putih tidak senikmat air soda, susu dan minuman berasa lainnya, tapi percayalah air yang tidak memiliki rasa ini memiliki sejuta manfaat yang tidak terduga. Tetaplah untuk terhidrasi, konsumsi air yang banyak, karena kadar konsumsi air setiap orang itu berbeda.

Hal kedua ini juga sering di anggap remeh oleh orang-orang. Orang sering melakukan aktifitas melebihi batas kemampua hingga kelelahan. Tidur tidak hanya mampu menghilangkan rasa kantuk, tapi juga sangat baik untuk kesehatan jiwa dan raga. Dengan istirahat yang cukup, seseorang akan merasa lebih segar dan juga pikiran kita lebih mampu mencerna sesuatu dengan tepat. Banyak bahaya yang mengintai kita ketika jam istirahat kita kurang, salah satunya yaitu kematian. salah satu penelitian menunjukkan bahwa ketika tidur, otak kita memproses, memperkuat, dan menggabungkan ingatan kita dari sepanjang hari.

Olahraga yang dipikirkan orang-orang sangat berbeda dengan apa yang sebenarnya dimaksudkan untuk hidup sehat. Anda tidak perlu bermain speak bola, memanjat gunung atau yang merepotkan seperti lainnya. Banyak hal sederhana yang bisa kita lakukan mulai dari pemanasan tubuh saat bangun pagi, berlari-lari kecil disekitar rumah, hingga berjalan kaki juga bisa dihitung sebagai olahraga. Bahkan tidak perlu biaya untuk melakukannya.

"90% penyakit tubuh ditimbulkan oleh jiwa dan pikiran". Tentu saja kalimat tersebut bukan hisapan jempol semata, yang bisa kita remehkan. Orang dengan mudah terserang penyakit ketika pikiran kotor dan menimbulkan dampak stress bagi orang tersebut. Kita harus menerapkan hal positif pada jiwa dan pikiran kita, mulai dari menanamkan sugesti positif,dan jangan terlalu banyak khawatir. Banyak sekali latihan atau hal yang bisa dilakukan untuk menenangkan pikiran seperti bermeditasi.

Hidup sehat merupakan pilihan dan bukanlah takdir seseorang. Itu semua ada ditangan kita, apakah kita mau melakukannya atau tidak. Mulailah tingkatkan kesadaran kita tentang hidup sehat. Tidak ada kata sulit untuk hidup sehat karena banyak hal sederhana yang kita lupakan, yang sebenarnya merupakan kunci hidup sehat. Mulai lah dari hal sederhana, hidup sehat itu mudah kok.

sumber : kompasiana

Bahaya Minum Air Putih Berlebihan

Tujuh puluh persen tubuh manusia terdiri dari air. Tak heran cairan sangat penting bagi kesehatan dan kelangsungan hidup kita.

Minum air cukup setiap hari sangat penting untuk menjaga fungsi organ tubuh Anda dan mencegah ketidakseimbangan elektrolit. Namun minum terlalu banyak air justru bisa membahayakan kesehatan lho.

So, Anda mungkin bertanya-tanya. Berapa takaran pasti air yang dapat dikonsumsi manusia? Pada dasarnya semua itu tidak dapat ditentukan dengan satu angka saja. Tergantung pada usia dan pola hidup masing-masing. Yang kita bahas di sini adalah apa yang disebut dengan 'keracunan air' alias mengonsumsi terlalu banyak air atau yang disebut dengan Intoxication lengkap dengan efeknya.

Apa itu intoxication?
Intoxication merupakan keracunan air yang membuat tubuh kekurangan konsentrasi natrium darah. Sehingga menyebabkan air masuk ke sel dan membuat sebuah efek yang cukup berbahaya, terutama pada otak.

Gejala intoxication
Ketika intoxication, air akan memicu sel-sel otak manusia membengkak, mereka menekan permukaan bagian dalam tengkorak, dan menghasilkan sakit kepala yang sangat mengganggu, mual, serta muntah yang begitu menyiksa.

Gejala lain dari intoxication adalah tekanan darah tinggi, penglihatan kacau, tremor, kelemahan pada otot, dan sulit bernapas. Intoxication yang parah dapat menyebabkan kematian. Biasanya terjadi pada tentara atau atlet yang sering salah mengartikan dehidrasi dan intoxication.

Berapa air yang layak dikonsumsi?
Sekali lagi, tidak ada angka pasti. Hal itu tergantung pada dua faktor umum, yakni filtrasi ginjal dan durasi waktu Anda minum.

Pertama, ginjal manusia yang sehat mampu menyaring up to 1 liter setiap jam. Jadi, jika Anda akhirnya minum lebih dari itu, maka risiko intoxication mengincar Anda. Dan risiko itu akan lebih tinggi bagi penderita penyakit ginjal kronis atau hanya dengan satu ginjal fungsinal.

Juga, durasi waktu sangat penting. Misalnya minum 10-20 liter dalam beberapa jam. Itu jelas akan meningkatkan risiko keracunan air secara drastis. Tapi melakukan hal yang sama selama 24 jam itu tidak masalah.

Lantas, yang paling ideal untuk tubuh adalah yang sesuai dengan fisik Anda, kondisi mesi dan tingkat mobilitas. Tapi jika ingin dirata-rata, pria umumnya harus minum 3,7 liter per hari dan wanita 2,7 liter per hari.

sumber : merdeka.com
https://www.merdeka.com/sehat/ini-bahaya-mengerikan-dari-terlalu-banyak-minum-air-putih.html

Daun Kenikir Mampu Membunuh 98 Persen Sel Kanker Payudara

Menurut penelitian yang diterbitkan oleh Life Science, Tanaman ini telah digunakan dalam Pengobatan China dan mampu membunuh 98 persen Sel-sel Kanker Payudara Hanya dalam waktu Kurang dari 16 jam.

Jika tanaman ini digunakan Tanpa Campuran bahan lainnya, akan Menurunkan Sebesar 98 persen dari Sel-sel Kanker Payudara,

tapi jika tanaman ini dikombinasikan dengan tanaman Apsintus, hasil nya akan meng hilangkan hampir sepenuhnya dari sel-sel kanker di tubuh Anda.

Menurut penelitian yang diterbitkan oleh Life Science, Tanaman ini telah digunakan dalam Pengobatan China dan mampu membunuh 98 persen Sel-sel Kanker Payudara Hanya dalam waktu Kurang dari 16 jam.

Jika tanaman ini digunakan Tanpa Campuran bahan lainnya, akan Menurunkan Sebesar 98 persen dari Sel-sel Kanker Payudara,

tapi jika tanaman ini dikombinasikan dengan tanaman Apsintus, hasil nya akan meng hilangkan hampir sepenuhnya dari sel-sel kanker di tubuh Anda.

Hasil penelitian mereka telah membuktikan bahwa sel kanker akan mengalami APOPTOSIS (Hancur Dengan Sendirinya).

Sampai saat ini, sangat Sulit untuk Mendapat kan Ekstrak tanaman ini dengan Harga Rendah.

Tetapi, dengan meningkatnya permintaan atas tanaman ini, harga yang ditawarkan perlahan mulai bisa diterima masyarakat.

Produsen farmasi Perancis "Sanofi" berusaha memproduksi sekitar 50-60 ton Artemisinin setiap tahunnya, dan berharap jumlah tersebut dapat memenuhi permintaan pasar dunia.

Anda bahkan tidak perlu pusing-pusing untuk mencari tanaman ini, karena sudah banyak di Indonesia, namanya Kenikir.

Adapun manfaat daun Kenikir yang sangat baik bagi tubuh adalah sebagai berikut:

1.Obat Maag dan lemah lambung

Daun kenikir memiliki kandungan tokoferol, polifenol, dan hidroksieugenol yang bermanfaat untuk menetralkan asam lambung.

Zat ini juga dapat menguatkan otot sphingter lambung, yang bekerja untuk menerima berbagai asupan makanan tanpa membahayakan lambung seseorang.

Untuk mengkonsumsi daun kenikir, dapat merebusnya dengan menambahkan garam kemudian memakannya dalam bentuk lalapan.

2. Obat Lemah Jantung

Daun kenikir mengandung manfaat antioksidan dan flavonoid yang berperan untuk memperbaiki sel-sel yang rusak.

Jika di area jantung, senyawa flavonoid ini akan bermanfaat untuk memperlancar aliran darah dengan cara memperkuat otot jantung dan pembuluh darah untuk mengalirkan darah.

Anda dapat merebus 5 lembar daun kenikir dengan 250ml air, kemudian meminum air rebusannya 2 kali sehari.

3. Obat Kanker

Daun kenikir dengan kandungan senyawa saponin, terpenoid, flavonoid dan antioksidan yang mampu melawan kanker, seperti kanker payudara, kanker lambung dan kanker hati.

Untuk menanggulangi penyakit kanker dapat mengkonsumsi rebusan daun kenikir sesering mungkin, namun tetap mengkonsumsi manfaat air putih yang berfungsi untuk pelarut zat agar mudah terbawa oleh darah.

4. Obat Gondongan

Saat digunakan sebagai obat gondongan, cara membuat obat daun kenikir ini terlebih dahulu yaitu :

Menumbuk daun kenikir hingga halus.

Setelah halus kemudian dicampur dengan cuka, dengan perbandingan 1:1

Dioleskan pada bagian yang sakit 3 kali dalam sehari.

Daun kenikir dengan senyawa polifenol dan tokoferol bermanfaat meredakan peradangan akibat gondongan.

5. Obat Payudara Bengkak

Daun kenikir dapat mengobati payudara yang bengkak akibat terus-menerus mengeluarkan ASI.

Cara pembuatan obatnya yaitu :

Ambil beberapa helai daun

Siapkan kompor dengan api kecil, kemudian dibakar hingga layu

Usapkan ke sekitar payudara selagi hangat

Pengobatan dilakukan 3 kali sehari

Senyawa terpenoid dan anti inflamasi yang dimilikinya akan meredakan pembengkakan yang terjadi.

6. Obat Cuci Darah

Daun kenikir memiliki kandungan manfaat vitamin E, antioksidan, dan flavonoid yang dapat menetralkan racun yang terbawa darah.

Jika dikonsumsi teratur akan membersihkan darah dari racun yang tidak sengaja masuk dalam tubuh.

7. Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

Daun kenikir mengandung manfaat vitamin A dan E yang bermanfaat untuk memperbaiki sistem imun tubuh.

Kandungan senyawa protein dalam kenikir juga membantu pembentukan fagosit untuk imun tubuh.

Selain itu, manfaat vitamin C juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh, seperti yang terdapat dalam manfaat buah-buahan.

8. Menguatkan Tulang

Daun kenikir dapat bermanfaat untuk menguatkan tulang, hal ini karena kenikir memiliki kandungan mineral, kalsium dan magnesium yang tinggi untuk membantu pertumbuhan tulang.

Daun kenikir dapat dikonsumsi secara langsung dalam bentuk lalapan atau dapat meminum air rebusan kenikir, yang dicampur dengan manfaat madu.

9. Penambah Nafsu Makan

Daun kenikir dapat berfungsi sebagai obat penambah nafsu makan, karena kenikir memiliki kandungan senyawa kuersetin yang dapat meningkatkan nafsu makan, terutama pada anak-anak.

Daun kenikir dapat diolah sebagai makanan lalapan yang dikonsumsi 3 kali dalam seminggu.

Kenikir juga baik digunakan untuk menambah nafsu makan seseorang setelah operasi tertentu, untuk mengembalikan stamina tubuhnya.

10. Mengatasi Bau Mulut

Daun kenikir memiliki kandungan koniferil alkohol yang berfungsi membunuh bakteri dan kuman yang ikut terbawa dalam makanan.

Senyawa tersebut akan membersihkan area lidah dan air ludah dari bakteri penyebab bau mulut.

Untuk mendapatkan hasil maksimal untuk membunuh kuman, dapat dikonsumsi dalam bentuk mentah setelah dicuci bersih, kemudian dikunyah selama 20-30 detik, lalu berkumur.

Jika tidak, dapat mengkonsumsinya setelah direbus dengan air garam.



Artikel ini telah tayang di tribun-bali.com dengan judul Doyan Sayuran Ini? Ternyata Mampu Membunuh 98 Persen Sel Kanker Payudara.

Manfaat Daun Kenikir untuk Ibu Hamil

Di usia kehamilan awal, Moms akan merasakan banyak gejala yang umum dirasakan oleh ibu hamil. Mulai dari kepala pusing, lemas, dan morning sickness.

Agar tetap sehat, sebaiknya ibu hamil tidak berdiam diri saja melainkan aktif bergerak. Selain itu, ibu hamil juga perlu memeriksakan kehamilannya secara rutin kepada dokter kandungan dan mengonsumsi beberapa jenis makanan yang bergizi, seperti daun kenikir.

Daun Kenikir

Banyak orang yang berpikir bahwa daun kenikir merupakan salah satu sayuran liar yang sangat mudah ditemukan. Bahkan tanpa perawatan khusus, sayuran ini juga akan tumbuh dengan sendirinya. Daun kenikir juga bisa dikatakan sebagai salah satu sayuran yang sangat murah.

Tidak banyak olahan makanan dari daun kenikir yang ditemukan. Salah satu olahan paling sering dihidangkan sebagai pelengkap pecel. Terlepas dari hal tersebut, ternyata daun kenikir merupakan jenis sayuran yang memiliki kandungan gizi cukup tinggi.

Manfaat Daun Kenikir untuk Ibu Hamil

Daun kenikir memiliki kandungan gizi cukup tinggi yang sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Berikut ini adalah beberapa manfaatnya:

1. Meningkatkan Sistem Imunitas Tubuh

Daun kenikir mengandung vitamin A, C, dan E. Vitamin C berperan dalam membantu meningkatkan sistem imun tubuh ibu hamil, sedangkan vitamin A dan E membantu dalam menjaga serta memperbaiki sistem imunitas.

2. Menjaga Kekuatan Tulang Ibu Hamil dan Janin

Daun kenikir juga memiliki kandungan kalsium serta mineral yang bermanfaat untuk membantu menjaga kekuatan tulang ibu hamil dan janin, serta pembentukan gigi janin. Anda hanya cukup merebus daun kenikir, lalu minumlah air rebusannya dengan ditambah madu.

3. Menambah Nafsu Makan

Daun kenikir memiliki rasa lezat sehingga sangat nikmat jika dikonsumsi dengan bahan makanan lain seperti pecel.

Moms, walaupun daun kenikir memiliki banyak sekali manfaat, namun Moms tetap perlu berhati-hati dalam mengonsumsinya. Usahakan jangan terlalu berlebihan dan pastikan sudah dimasak dengan matang.

Semoga bermanfaat.

Sumber : kumparan.com

Manfaat Daun Kenikir Untuk Kesehatan

Siapa sih disini yang tidak kenal dengan daun kenikir? Biasa disebut kenikir atau ulam raja, daunnya sudah biasa digunakan dalam berbagai campuran makanan seperti lalapan dan pecel. Rasa dan aromanya yang khas membuat banyak orang menyukai daun ini.

Daun kenikir yang mempunyai nama ilmiah Cosmos Caudatus ini ternyata memiliki segudang manfaat yang tentunya tidak pernah kita sangka-sangka lho guys! Berikut ini beberapa diantaranya:

1. Menghambat tumbuhnya sel kanker dalam tubuh

Daun kenikir mengandung senyawa flavonoid, terpenoid, saponin dan antioksidan yang berguna untuk menghambat pertumbuhan sel kanker payudara, kanker hati hingga kanker lambung.

Cara mengonsumsinya yaitu dengan meminum air rebusan daun kenikir secara rutin, dibantu dengan mengonsumsi suplemen ekstrak daun kenikir agar penyebaran sel kanker terhambat dan hasilnya lebih maksimal.

2. Mengobati penyakit maag

Kandungan Tokoferol, Polifenol, dan Hidroksieugenol yang ada didalam daun kenikir berkhasiat menetralkan asam lambung. Senyawa-senyawa ini juga bisa mengobati luka pada lambung yang biasanya dialami oleh para penderita tukak lambung.

Cara mengonsumsinya bisa direbus untuk kemudian dimakan seperti lalapan atau dibuat campuran sayuran pecel.

3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Apa saja tanda-tanda kekebalan tubuh mulai berkurang? Biasanya sering terserang penyakit seperti flu, radang atau batuk. Nah, daun kenikir bisa menjadi salah satu pilihan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita nih guys! Karena tanaman ini mengandung vitamin A, vitamin E dan vitamin C yang mampu memperbaiki sistem kekebalan tubuh yang lemah.

Selain itu, ada senyawa protein nabati yang membantu proses pembentukan fagosit yang memiliki peran penting dalam pembentukan sistem kekebalan tubuh.

4. Mendetoksifikasi racun dalam darah

Di dalam sistem peredaran darah manusia kadang terdapat racun yang berasal dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Racun tersebut jika didiamkan akan mengendap dan bisa memicu timbulnya berbagai macam penyakit dikemudian hari. Dengan mengonsumsi daun kenikir secara rutin berkhasiat mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh karena kandungan Vitamin E dan Flavonoid di dalamnya.

5. Memperkuat tulang

Kandungan mineral seperti magnesium dan kalsium yang terdapat pada daun kenikir ternyata mampu memperkuat fungsi tulang. Dengan mengonsumsi daun kenikir secara rutin, diyakini bisa memperkuat fungsi tulang, baik bagi orang dewasa maupun untuk anak-anak di masa pertumbuhan mereka.

Walaupun terlihat sederhana daun kenikir ternyata memiliki berbagai macam manfaat kesehatan bagi tubuh kita. Daun kenikir juga mudah sekali ditemukan di pasar dengan harga yang terjangkau.

sumber : idntimes.com